골반 틀어짐과 골반통증 필라테스 운동 두번째이야기

안녕하세요 여러분! 오늘은 골반틀어짐과 골반통증에 관한 필라테스 두번찌ㅐ 포스팅입니다! 이번 포스팅에서는 골반틀어짐이 발견되었을때 어떤 운동을 하면 좋을지에 대해 동작 사진과 함께 준비해봤어요! 첫번째 포스팅에서 언급했던 3가지 방법에 대한 동작 사진입니다! 일단 첫번째! 옆구리스트레칭! 언제 어디서든 쉽고 간단하게 진행할 수 있는 동작이에요! 양반다리 앉은상태에서 엉덩이를 5:5 의 힘으로 유지 한뒤 짧아져있는 곳의 반대 방향으로 몸을 기울여서 스트레칭 합니다! "나는 어디가 짧아진건지 모르겠어요~" 하시는 분들! 그렇다면 걱정마시고 양 쪽을 다 진행해보세요! 분명히 더 불편한 곳이 있을거에요! 그럼 그쪽에서 좀 더 길~게 머물러보시면 됩니다 : ) 혹시 회사나 학교에서 진행 할 경우에는 의자에 앉아서 진행하되 바닥을 짚어야하는 손을 반대쪽 허리를 감싸주시고 진행하시면 됩니다^^ 역시나! 양쪽 엉덩이를 꾸욱 눌러서 늘어나는 쪽 엉덩이가 바닥에서 뜨지 않게 주의 하세요! : ) 포에...

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