스쿼트의 모든 것 - 정확한 자세와 효과, 그리고 주의사항

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오늘은 3대 운동이자 프리웨이트의 근본 운동이라 불리는 스쿼트의 자세와 효과, 그리고 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 스쿼트 뜻 스쿼트는 다양한 의미를 가지고 있지만 헬스에서 말하는 스쿼트의 뜻은 양 다리를 사용하여 앉았다 일어선다는 뜻으로 사용되고 있습니다. 스쿼트는 하체 근육 강화에 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 고강도의 운동이기때문에 정확한 자세와 운동법을 숙지 하지 않으면 부상의 위험 또한 큰 운동입니다. 스쿼트 정확한 자세 1. 발의 위치와 바벨 위치: 어깨너비로 발을 벌립니다. 발끝은 살짝 외로 향하도록(바깥 방향) 합니다. 어깨 높이의 위치 정도에 바벨을 스쿼트 랙에 올려놓습니다. 2. 바벨 거치와 견착: 승모근 위에 바벨이 위치해야 하며 바벨 견착을 위해 유연성이 ..

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