[천천동헬스장]브이스쿼트 다양한 운동법

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안녕하세요 피트니스 크루 천천점입니다. 오늘은 입문자부터 상급자까지 다양하게사용되는 브이스쿼트 자세와 운동방법을 소개하겠습니다. 브이스쿼트 하체와 힙업에 효과적이고 대퇴 사두근을 쉽게 고립 시킬 수 있으며 둔근 발달에 많은 도움을 주는 머신입니다. 브이스쿼트 사용법이 간단하여 남녀 성별에 상관없이 많이 사용되는 머신입니다. 운동 부위의 타깃에 따라서 약간의 자세만 바꾸어도 다양한 부위의 근성장 및 자극을 기대할 수 있습니다. PART 1 기본적인 브이스쿼트 브이스쿼트 기본자세 1 어깨보다 약간 넓은 정도로 발 간격을 잡아줍니다. 2 등 패드에 상체를 붙이고 굽혔을 때 무릎의 각도가 90도 정도 되는 위치를 시작점으로 잡습니다. 3 고관절을 굽혀주며 엉덩이를 뒤로 뺀다는 느낌으로 앉아줍니다. 4 올라오는 동작에서 발바닥 전체가 바닥을 밀어낸다는 느낌을 유지하며 밀어줍니다. 4 올라오는 동작에서 발바닥 전체가 바닥을 밀어낸다는 느낌을 유지하며 밀어줍니다. 그래야 대퇴 사두의 긴장감을 유...

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