안녕하세요 :) 오늘은 벌써 무릎이 시린 '앤'입니다. 제 포스팅을 보신 분들은 알겠지만 제가 최근 허벅지 근육을 키우겠다며 다리 근력운동을 하고 있습니다. 저는 생활형 운동인이라 쉽게 접할 수 있는 운동을 선호합니다. 그중 하나가 계단 오르기인데요. 식후에 20층까지 3번을 올라가는 운동을 최근 시작했습니다. 그럼, 계단 오르기 운동의 효과와 방법을 먼저 살펴볼게요. 계단 오르기 효과 유산소와 무산소 운동의 효과가 동시에! 허벅지 근육의 강화로 혈당 수치 조절, 심장 튼튼, 폐활량과 신진대사율 증가 일반적인 걷기의 1.5배의 칼로리 소모로 다이어트에 효과적 엉덩이와 척추건강에도 도움 계단 오르기 방법 발의 1/2 ..........
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