안녕하세요 :) 비가 온 다음 날은 참 하늘이 맑고 공기는 상쾌합니다. 이런 날은 약속이 없어도 누군가 밖에서 저를 부를 것만 같아서 참 설렙니다. 예전에 단백질 음식의 기능과 권장 섭취량에 대해 포스팅을 했는데요. 단백질은 체내 축적이 되지 않기 때문에 매일, 매 끼니마다 먹어줘야 하는 영양소입니다. 크게 식물성, 동물성 단백질이 있다는 것은 아시죠? 성인 남성의 경우 계란 대란 정도의 양, 성인 여성의 경우 그보다 좀 작은 왕란 정도의 양을 매 끼니마다 먹어주면 계산하기가 쉽다고 합니다. 그래도 모자란 부분은 간식으로 보충할 수가 있는데요. 주로 견과류나 요거트를 권장하더라고요. (탄수화물을 피하고 부족하기 쉬운 단백..........
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