비가 주룩주룩 내리는 목요일인데 왜 하필 하체인건지....하체하는날 비오면 진짜 옷 다 젖어서 냄새 나는데....그래도 내일은 금요일 이니까 힘내서 새벽 기상하고 부스터 먹고 아르기닌 먹고 카르니틴먹고 피버3먹고 하체 운동하러 갑니다오늘 하체 운동 루틴은레그 익스텐션 5세트(웜업)스쿼트 7세트레그프레스10세트불가리안백 맨몸스쿼트 5세트레그 익스텐션 + 레그컬 컴파운드 5세트입니다!!!!!횟수는 30~40개 입니다예전에 남경윤 관장님하고 했던 루틴인데....저기에 백런지 하나 더 넣어야되는데 그거까지 하면 죽을수도 있어서 백런지 대신에레그 익스텐션 중간에 하나더 넣었습니다!!!!유튜브에 송기석 선수가..........
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