오늘은 어깨 삼두 하는 날인데 좋은 채육관 좋은 머신으로 하체 운동하고 싶은 생각에 오늘 루틴을 하체로 바꿨습니다좋은 머신에서 운동하면 왠지 하체도 좀더 좋아지는 느낌이고 고립도 잘되는 느낌이라어깨 가슴 연속으로 하면 좀 힘들겠지만 그래도 오늘은 하체운동 하는걸로...성균관대 농구부 후배가 줬던 옷 오랜만에 입고 운동하기전에 한장 오늘 하체운동 루틴은힙머신 워밍업 3세트 40개씩V스쿼트 8세트(마지막 4세트는 맨몸스쿼트 컴파운드세트)레그프레스 12세트 (마지막 4세트는 드랍세트)레그익스텐션 + 레그컬 6세트머신 레그프레스 내로우 스탠스 6세트워밍업은 힙 머신으로 하체를 좀 풀어줬습니다저중량으로 하..........
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