월요일... 이라니... 것도 새벽에 나와서 운동이라니...주말은 왜이렇게 빨리 지나가는건지...빨리 휴가기간이 왔으면 좋겠어요운동하기엔 정말 좋은 여름인데 출근하는게 여름엔 너무...덥고 에어컨 틀어도 덥고....그나마 다이어트는 잘되니까 위안을...오늘은 하체 하는 날이지만 어제 땡겨서 하체를 했기때문에 오늘은 어깨 삼두로 갑니다...오늘 어깨 삼두 루틴은 어깨스탠딩 숄더 바벨 프레스 7세트덤벨 프레스 6세트사이드 레터럴 레이즈 5세트머신 숄더프레스 + 리버스그립 사이드레터럴레이즈 5세트인클라인 벤트오버 레터럴 레이즈스탠딩 벤트오버레터럴 레이즈힘이남으면 업라에트 로우삼두는 벤치 덤벨 익스..........
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