새벽 5시 미라클 모닝 - 공복 유산소 도전!!

오늘은 공복 유산소에 도전해 볼까 합니다!! 물 한 잔 마시고 .... 지금 출발해 봅니다!! 공복 유산소란... 공복 상태에서 가볍게 사이클이나 러닝을 통해 하는 유산소 운동입니다. 음식을 섭취한 후에 하는 운동은 에너지를 사용하지만 공복 상태에서의 유산소 운동은 온전히 지방을 태우는역할을 합니다. 체중 감량을 목표로 하는 분들은 공복 유산소가 효과가 좋다고 합니다. 강도가 세지거나 시간이 30분 이상으로 길어질 경우 어지러움을 호소할 수 있다고 합니다. 우선 가볍고 강도가 낮게 20 ~ 30분간 하는 것을 추천합니다. 당뇨가 고혈압 등 성인병이 있다면 권하지 않는다고 합니다. 공복 유산소 다녀옴......

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