데드리프트와 스쿼트

최근 PT를 받고 있는데 내가 운동신경이 좋은 쪽은 등과 하체 운동이고, 운동신경이 약한 쪽은 가슴과 어깨라는 진단을 받았다. 하체운동 -스쿼트는 무릎의 방향이 바깥으로 향하도록 내려갈때는 숨을 들이쉬고 멈추고 올라갈때는 숨을 내쉰다. -혼자 운동할 때에는 저중량 고반복 운동을 해야겠다. 등운동 -데드리프트는 허리와 기립근 배쪽을 단단하게 세워야지 꼬꾸라지면 나중에 허리가 아프다고 한다. -전방을 주시하며 허벅지와 무릎을 쓸어내려주고 바를 내렸다가 무릎을 쓸어올려주면서 바를 올리고 라운드숄더를 바깥으로 쫙 제껴준다. -아직은 10kg-15kg가 적당하다. -평소에 라운드숄더를 쫙 펴준다는 느낌으로 다니자....

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