중년 우울증과 알츠하이머 예방 치료에 효과적인 걷기 운동 방법 소개하기

걷기 운동이 얼마나 좋은지는 제가 직접 느껴봤기에 알고 있습니다. 요즘엔 황톳길 맨발 걷기도 유행이라고 합니다. 맨발 걷기는 못하더라도 딱히 특별하게 한 종목에 취미가 없으면 매일 30분 걷는 것만으로도 평생 건강하게 살 수 있는 듯합니다. 중년의 우울증과 중년 후 인지기능 저하에도 효과 있는 걷기의 여러 가지 이점과 방법 등을 알아보겠습니다. 1. 중년의 '우울감'을 낮추고 혈압 조절 주 5일 이상 걷는 꾸준한 걷기 운동은 중년의 우울감을 낮추고 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 최근 한국에서 수행된 연구에 따르면, 주 당 5일 이상 걷는 사람들은 우울감이 걷지 않는 사람들에 비해 47% 낮다고 합니다. 주 당 1~2회 또는 3~4회 걷는 사람들도 우울감이 감소하지만 통계적으로는 낮았습니다. ..

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