노인내과 의사가 추천하는 건강한 노년을 보내는 방법

수명은 확실히 늘어났으니 인생 후반기를 얼마나 건강하게, 얼마나 활기차게 사느냐가 중요한 시대가 됐습니다. 하지만 나이가 들면 기력이 떨어지거나 잠이 잘 안 오거나 식욕이 없거나 등등의 증상이 나타나기 때문에 노인 내과 의사가 추천하는 건강한 노년을 보내는 방법에 대해 정리해 보았습니다. 올바른 식사 방법 1. 매 끼니 적은 양을 규칙적으로, 다양한 반찬과 함께 섭취해야 합니다. 나이가 들면서 에너지 소비량이 줄어들기 때문에 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 2. 밥만 많이 섭취하는 것이 아니라(밥은 조금 남기거나 조금 담습니다.) 단백질이 포함된 여러 가지 반찬을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 식사량은 너무 배부르게 느끼지 않을 정도로 약간 부족하게 하는 것이 좋습니다. 3. 노년기에 근육량을 ..

원문링크 : 노인내과 의사가 추천하는 건강한 노년을 보내는 방법