식단이야기: 덴마크식 다이어트 식단

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덴마크식 다이어트 식단 정의 덴마크에서 치료를 위해 개발된 식단으로, 1주일 식단을 두 번 반복하여, 2주간 실시하는 다이어트 방법입니다. 달걀과 채소를 이용한 고단백 저칼로리로 구성되어 있고, 탄수화물은 거의 섭취하지 않습니다 논문에 따르면, 2주간 지속할 경우, 7~12kg 체중감량을 할 수 있다고 하며, 감량 이후에도 탄수화물이 함유되어 있는 음식섭취를 적절히 조절하면 체중유지를 할 수 있다고 합니다. 덴마크식 다이어트 식단 방법 일일 섭취칼로리는 약 700~900kcal로 구성되어 있으며, 탄수화물 95g 단백질 60g 지질 35g 콜레스테롤 700-2300mg을 기준으로 섭취합니다. 식사지침 1. 모든 요리에는 소금을 넣지 않습니다. 달걀을 삶을 때나, 스테이크, 생선을 구울 때도 소금을 넣지 ..

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