[운동이야기] 그립의 종류

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그립(Grip)이란? 그립이란 바벨, 라켓, 배트, 골프 클럽 등을 잡는 방식을 의미합니다 이 글에서는 헬스장에서 많이 사용되는 그립에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그립의 종류는 다양합니다. 어떤 방식으로 잡고 하느냐에 따라, 근육의 자극점이 달라지고, 운동의 형태가 달라지게 됩니다. 오버그립(Over Grip) 오버그립은 손등의 방향이 나를 향하도록 하는, 바 위에 손을 얹는 잡는 그립을 말합니다. 오버그립으로 하는 대표적인 운동은 턱걸이를 풀업(pull-up)이라고 합니다. 풀업은 이두근의 개입보단 등의 개입이 크기 때문에 등근육 발달에 좋습니다. 언더그립(Under Grip) 언더그립은 손바닥이 나를 향하게 하는 또는 바 밑에 손을 넣어 잡는 그립을 말합니다. 언더그립으로 하는 대표적인 운동은 턱걸..

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