변비에 좋은 식이섬유 많음 음식

안녕하세요. 프로세이프바이오 입니다. 많은 분들이 겪고 계시지만 말하기에는 창피함을 느끼는 변비... 말못할 고민을 가지고 계신 분들을 위해서 전문적인 지식이 아닌, 알기쉽고 충분히 쉽게 할수있는 방법중 예방 및 관리를 위한 식이섬유가 많은 음식에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. 변비 변비란 원활하고 쾌적한 배변활동을 하지 못하는 경우를 말할뿐 명확한 기준은 없습니다. 많은 분들이 변비증세를 가지고는 있지만 대부분이 변비를 심각하게 생각하지 않는다고 합니다. 변비는 심할경우 합병증을 유발하기도 하며, 사망에 이를수도 있다고 합니다. 원인 활동량 부족, 불규칙한 식사, 과식하는 습관, 식이섬유 부족, 수분 부족, 대변을 참는 행위, 스트레스, 여성 호르몬, 질병, 약의 부작용 등 식이섬유 변비를 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 식이섬유를 섭취해 주는 것입니다. 식이섬유는 수용성식이섬유 와 불용성 식이섬유로 나뉩니다. 하루 섭취 권장량을 넘어 과도한 섭취(하루 60g)는 오히려 우리...

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