수면제보다도 중요한 근본적인 불면증 치료는 수면 위생 지키기 입니다.수면 위생이란, 건강한 수면을 위해 지켜야 할 생활 습관을 뜻합니다. 간단하지만, 간과하기 쉬운 수면 위생, 이것만 꼭 지켜봅시다.1. 카페인이 든 커피, 차, 초콜릿을 먹지 않습니다. 커피를 너무 좋아하신다면 디카페인으로 가능한 변경해보세요. 오후와 저녁의 커피는 절대 금기입니다.2. 술을 피하세요. 술을 먹어야만 잠이 들 수 있어서, 술을 드시고 잠을 청하시는 분들이 정말 많습니다. 실제로 술을 먹으면, 잠이 드는 시간을 짧게 하는게 사실입니다. 그래서 아마 술을 드시면 잠을 잘잔다라고 충분히 생각할 수가 있지만, 술은 수면의 깊이를 매우 얕게 만..........
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