마음이 평온해지는 마음챙김 (Mindfulness)

목차 1. 마음챙김이란 2. 마음챙김의 주요 특징 3. 마음챙김 수련법 1. 마음챙김이란? 마음챙김은 현재에 집중하는 수련입니다. 개방적인 태도와 호기심을 토대로 자신의 신체 및 주변 환경을 인식하는 것이죠. 결과적으로는 과거에 머물거나 미래를 걱정하기보다 현재 상황에 주의를 기울이도록 도와줍니다. 그럼 왜 마음챙김을 하느냐? 하면 주로 3가지 측면에서 큰 도움이 됩니다. 스트레스 감소, 건전한 자의식 함양, 집중력 향상이 바로 그것입니다. 스트레스 감소: 비판단적 태도 및 현재 순간에 집중하는 행동으로 인해 부정적인 생각이 줄어듭니다. 건전한 자의식 함양: 비판단적 태도는 본인 및 타인을 평가하지 않고 있는 그대로 보게끔 도와줍니다. 집중력 향상: 마음챙김은 잡생각을 없애는 데에 도움이 됩니다. 2. ..

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