수면에 나쁜 4가지 요소와 수면에 좋은 5가지 영양소

일부 음식과 영양소는 당신의 수면에 영향주며 수면 퀄리티를 낮출수 있는 반면 또 일부 음식과 영양소는 당신의 수면을 돕고 수면 퀄리티를 높여줄수 있다. 수면에 나쁜 영향주는 4가지 요소 배불리 먹지 못했을 때 : 취침 전 배불리 먹지 못하면 밤중에 수면은 계속하여 끊길수 있고 또 깊은 수면상태에 진입할수 없으며 그냥 얕은 수면상태를 유지하게 된다. 이는 우리의 인체가 진화를 통하여 형성된 기능인데 굶주린 상태에서 맑은 정신과 외부에 대한 경계상태를 유지할 수 있게 한다. 만약 굶주린 상태에서도 깊은 수면을 할수 있었다면 인류는 오늘까지 생존할 수 없었을 지도 모른다. 저녁에 수면에 드는 시간이 신체가 회복하는 시간이며 신체의 회복에는 많은 에너지를 필요로 한다. 굶주린 상태로 취침에 들면 신체회복에 충분..

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