따라해서 복부 비만 탈출 하자 '복부비만에 좋은 운동 방법'

복부 비만은 허리의 둘레를 측정하여 그 수치로 구분하며, 우리나라에서는 남자는 허리 둘레 90 cm이상, 여자는 85cm 이상인 경우 복부 비만에 해당한다. 일반적으로 복부 비만은 내장 지방의 축적으로 인해 발생하며, 내장 지방이 축적되는 이유로는 나이, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 복합적으로 관여하는 것으로 알려져 있다. 복부 비만도 일반적인 비만의 운동방법을 따르는 것이 좋다. 윗몸 일으키기와 같은 복부 근육에 집중된 운동은 사실 복부 비만을 해소하는데에는 효과적이지 않다. 하지만 윗몸 일으키기 같은 복부 근육에 집중된 운동을 하게 되면 일반적으로 상체의 피하지방과 복부의 지방이 다른 부위보다 먼저 줄어들기 때문에 효과를 빨리 느낄 수는 있다. 운동을 시작하기에 앞서 심장 질환 등 자..

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