운동 중 휴식은 어떻게 가져가야 할까?

세트 사이의 휴식은 얼마나 빠르고 효율적으로 당신의 근육 사이즈와 근력을 향상하고, 지방을 감소시키는지 결정한다. 휴식시간이 길면 운동 강도가 목표에 못 미치며 반대로 휴식시간이 너무 짧으면 더욱 빨리 피로를 느껴 운동량이 목표에 미치지 못한다. 그렇다면 운동 중 휴식시간은 어떻게 가져가는게 좋을까? 근육에 집중한 휴식 [Rest periods for muscle gains] 테스토스테론과 성장 호르몬은 짧거나 중간 정도의 휴식 상태에서 높은 레벨로 생성된다고 보고되고 있다. 사람에 따라 휴식의 정도는 어느 정도 차이가 있을 수 있다. 얼마나 많은 세트를 하고, 얼마나 무거운 무게를 드는지에 따라 달라진다. 전반적으로 60~90초 정도를 기본 가이드로 잡고 있다. 자신의 운동강도와 컨디션에 따라 조절..

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