잠 잘 자는 습관과 해법 소개

잠이 보약이라는 말이 있다. 하지만 불면증 때문에 힘들어하는 사람들이 점점 더 늘어나고 있다. 불면증은 대표적인 수면장애이다. 일주일에 3일 이상, 최소 한 달 이상 밤에 잠들기가 어렵거나 자주 깨는 것, 아침에 일찍 깨는 것 그리고 푹 못 자는 것을 말한다. 혹시 쉽게 잠들지 못해 고통스럽다면 지금부터 무엇을 어떻게 해야 하는지 그 해법을 소개한다. 우리가 잠을 자야 하는 이유는 무엇일까? 첫째, 뇌와 몸에 휴식을 주어 낮 동안의 피로를 풀고 본래의 기능을 찾기 위해서이다. 둘째, 우리 몸이 잠을 자면서 호르몬의 균형을 맞추기 때문이다. 수면 중에 성장호르몬이 분비되는데 이는 노화를 방지한다. 셋째, 깨어 있을 때 얻은 다..........

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