과식한 다음 날 지켜야 할 것들

어쩌다 보니’ 많이 먹게 되는 날이 있죠. 회식을 하거나, 오랜만에 친구를 만나거나, 스트레스가 쌓였거나, 생리 전이거나. 식욕이 폭발하는 날이 있게 마련입니다. 과식을 하면 바로 살이 찔 것 같은 느낌을 받는데요. 의도치 않았던 과식 후, 어떻게 해야 몸에 부담이 덜 갈까요? 운동하기 음식을 많이 먹은 후 16시간, 체내에 열량이 저장되기 전 가장 중요한 시간입니다. 가능하면 몸을 많이 움직여 열량을 최대한 많이 소모하는 게 좋습니다. 이때 근력 운동보다는 유산소 운동을 하는 편이 좋은데요, 평소보다 약한 강도로 오래 운동하는 것을 권유합니다. 컨디션 회복과 칼로리 소모에 도움이 되기 때문이죠. 다음 날 끼니 꼭 챙기기 전..........

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