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하루의 활력을 증가시키고 싶으신가요? [내부링크]

현대 사회의 우리에게는 움직이고 먹는 것 보다 먹고나서 움직이는게 좋습니다. 우리의 정신은 고통에 쉽게 지배당하니까요. 자신이 평소에 적게 먹는 영양소를 알아보세요. 운동을하고 휴식을 취하고 영양제까지 먹는다한들 나에게 필요한 영양소가 체내에 없다면 어딘가 부족해지기 마련입니다. 보통 하루를 어떻게 보내는지 생각해볼까요 ( 앉아있는다, 움직인다, 힘을쓴다, 머리를 쓴다, 스트레스가 많다 등 ) 인터넷에는 '평균'적인 정보들은 많지만 개인에게 '맞춤'형 정보는 많지 않습니다. 있더라도 찾기가 힘들죠 앉아있는데 영양소가 과해도 좋지 않고 움직이는데 영양소가 부족해도 좋지 않고 스트레스가 많은데 휴식이 부족해도 좋지 않습니다. 칼로리를 따지는것도 좋지만 가장 먼저 '내 몸에 필요한 영양분이 무엇이었을까' 생각해봅시다. 단백질 섭취가 적다 ( 운동을 하지 않아도 섭취는 해야 합니다 ) 채소, 과일등의 섭취가 적다 ( 채소와 과일은 물만큼 중요한 영양소입니다 ) 물을 적게 마신다 ( 현대에

체력이 안좋은데 어떻게 하면 될까요? [내부링크]

체력을 늘리려면 체력은 타고나는 거라는 걸 받아들여야 합니다. 모두가 체력이 좋았다면 체력에 대한 고민을 하는 사람이 있었을까요? 우리는 같은 인간이지만 모두 다른 신체조건을 가지고 태어납니다. 즉, 체력이 안좋다고 걱정할 필요가 없습니다. 충분히 좋아질 수 있습니다. 2. 아주 작은 습관을 만들어야 합니다. 체력이 좋지 않은 사람이 유튜브나 인터넷에서 정보를 접하고 운동하는 사람들의 루틴을 그대로 따라하면 일주일도 힘들겁니다. 만약 지속가능 하더라도 엄청난 정신력이 요구되겠죠 하지만 우리는 체력증진이 인생의 '주'가 아닙니다. 일이 먼저죠 그렇기에 아주 작게 시작해야 합니다. 절대로 하루에 00을 30분, 00개 하겠다라고 다짐하면 안됩니다. 걷기, 달리기, 웨이트 등 어떤 운동이던 '힘들다'라고 느껴지면 그만하고 내일 그만큼 다시 하는 습관을 만드는게 중요합니다. 100m 걷기, 10초 뛰기, 스쿼트 10개 이렇게 시작하는게 좋습니다. ( 하나만 하셔도 되고 일주일에 최소 5일은

작게 시작할래요 [내부링크]

뭐든지 멀리 보면 힘들어 보입니다. 우선, 큰 뜻은 멀리 던져두고 앞에 있는 작은 문제들부터 해결하면 어떨까요? 세상에는 '성공'한 사람들이 많습니다. 1%의 사람들이겠죠. 그 사람들은 그 '성공'을 얻기 위해 지금도 '강박'을 이겨내며 자신과의 싸움을 하고 있을 겁니다. 정말 힘든 시간을 이겨냈고, 앞으로도 그렇겠죠. 근데 우리는, 나는 아직 그런 사람 아니잖아요. 그렇게 되고 싶은거지. 마음만은 뜨겁죠 하지만 1%가 되기 위해서는 환경, 사생활, 건강, 운 너무나 많은 게 필요합니다. 그런 것들을 다 신경 쓰면서 하기에는 사실 우리는 그렇게 안정적이지도, 타고난 강함도 없습니다. 나의 100%를 다 쓰면서 살면 100% 넘어집니다. 왜 굳이 넘어져요 아프게, 올림픽 나갈거 아니잖아요 가슴은 뜨겁게 머리는 차갑게 딱 10%까지만 가면 어떨까요. 그정도도 정말 멋있는거에요. 당연히 힘들고 오래 걸릴거니까요. 아주 작게 시작해봐요. 평생 할 수 있을만큼 그러면 어느 순간에 어느 기간에

잘 해야 한다는 강박 [내부링크]

잘해야 해 이겨야 해 이겨내야 해 맞아요 이겨야죠. 우리가 사는 세상은 경쟁이니까요. 근데 조금만 쉬었다가요. 조금만, 오늘 지면 내일 이기나요? 오늘 이기면 내일 지나요? 아니에요. 이번 연도 다 질 수도 있어요. 그리고 내년에 한번 이길 수도 있을 거예요. 어떻게 될지는 아무도 모릅니다. 힘을 빼야 합니다. '강박'은 부드러운 마음을 강하게 해주는 느낌을 만들어내요. 하지만 단단한 건 반드시 부러지게 되어 있습니다. 부러진 것을 붙이면 안정적일까요? 상처가 남잖아요. 힘들다는건 최선을 다했다는 증거에요. 고통을 많이 이겨낸거죠. 이 노력은 언제가 반드시 빛날 거예요. 이 노력이 헛되지 않도록, 조금만 더 앞으로 나아갈 수 있도록 때로는 강하게 때로는 부드럽게, 강박보다는 유연함을 가지는 건 어떨까요? 오늘도 수많은 문제와 싸우느라 고생하셨습니다. 어쩌면 내일, 다음 주, 다음 달에는 예상치 못한 좋은 일이 생길지 모르잖아요. 충전하고 다시 달려가요 우리

표현하지 못할 만큼의 감정 [내부링크]

그 사막에서 그는 너무도 외로워 때로는 뒷걸음질로 걸었다 자기 앞에 찍힌 발자국을 보려고 - Hortense Vlou

진흙탕에 빠진 듯한 느낌 [내부링크]

아무것도 어떤것도 어디에도 그누구도 어떻게도 온전히 빠져 나갈 수 없는 진흙탕에 발이 빠진 기분 왜 이렇게 되었는지 언제 이렇게 되었는지 어떻게 이렇게 되었는지 사실 중요하지 않다 그 어떤것을 보기도, 듣기도, 느끼기도 힘이 든다 영원한 것은 없습니다. 언젠가 반드시 잠시나마 해변가로 나오는 날이 올거예요. 그때까지 최대한 조심히 이기적으로 자신을 지키세요. a winter story - remedios

이런 감정 어떻게 해야 하나요 [내부링크]

눈물이 자주 나오고 멈추지를 않네요 어쩌다 이렇게 되었는지 왜 나는 그런 선택을 했는지 조금만 상황이 달랐더라면 내가 조금 더 강했더라면 너무나 힘이 드네요 참지 말아요 흐르는데로 두세요 어떻게 하려고 하지 말아요 느껴지는데로 그렇게 하세요 무의식으로 외면하던 상처가 보이기 시작한건 아닐까요 지금 그 상처를 치료하는중이니까 하루, 일주일, 한 달, 일년 몇년이 되어도 괜찮아 너가 잘 이겨낼거라고 믿어 서두르지마 그러지 않아도 돼 누구나 언젠가는 겪는 아픔이니까 혼자라고 더 아파하지 않았으면 좋겠어 지금 아무것도 하지 않고 있어도 지금 해야 할 것들을 망치고 있더라도 그래도 괜찮아 너가 먼저니까 그 눈물이 마르는날 세상 누구보다 멋지고 강한 사람이 되어있을거야 반드시 멈추는 날이 올거야 많은 아픔이 그랬으니까. cruel world - faye

너가 하고 싶은 데로 해 [내부링크]

모든걸 멈추고 내 안에 느껴지는거 머릿속에 순식간에 지나가는거 수많은 이유들로 안된다고 생각되는거 그거 해 괜찮아 안되면 그 때가서 다시 생각하면 돼 걱정하지마 이미 꽉차서 더 안들어가 풀어야 해 털어내야 해 너를 위해서. 너는 올바른 선택을 할거야 잘 될거야 너무 걱정하지마

아니 [내부링크]

믿음, 확신, 자신감을 가져도 될까 말까야 그 의문이 오는 이유를 먼저 찾아야 해 단지 자신감이 부족해서가 아닐거야 과거의 기억 때문이겠지 누구에게나 힘든 과거가 있어 상대적으로 크기가 다르긴하겠지 하지만 그만큼 강해져야해 앞으로 지금보다 더 큰 시련이 다가올지도 모르잖아 마주해야해 성공한 적이 없어서일 수도 있겠지 그래 지금 너는 너무 약해 한번에 많이 강해지려고 하지마 조금씩 천천히 발전해도 괜찮아 너 스스로를 믿어 그 판단이 틀렸다고해도 괜찮아 너에게 큰 깨달음을 줄거야 그리고 앞으로 나아갈거야 그리고 아플거고 또 다시 이겨낼거야 시간의 차이가 있겠지, 하지만 방법을 찾을거야 고통을 마주해야해 너가 감당할 수 있을만큼만.