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[올참시]코로나19 2가 개량백신의 모든것 [내부링크]

안녕하세요. Lifestyle medicine (생활습관 질환관리) 올바른 라이프케어 서비스 '올라케어'입니다. 올라케어 참견 시점 '올참시'에서는 알아두면 유용한 건강상식을 전달드리고 있어요. 오늘은 아직까지 종식되지않은 코로나19 상황에서 코로나 2가백신에 대해 알아볼게요. 코로나 재확산에 대해 어떻게 대비하고 계신가요? 최근나온 개량백신 2가백신은 BA.1백신(모더나, 화이자)과 BA.4/5 백신(화이자) 2종이 있습니다. 두 백신은 아직 우리주변에서 감염되고 있는 오미크론 바이러스를 예방하기 위해 만들어진 백신이에요. 기존 백신보다 1.5~2.6배 효과가 있다고 합니다. 2가 백신이라는 표현이 좀 생소한데요. 왜 2가 백신이라고 했을까요? 그 이유는 오미크론 바이러스에 종류에 따라 BA.1 백신과 BA.4/5 백신으로 분류가 됩니다. 둘중에는 어느 것이든 큰 차이가 없지만 예방하기 위해서는 감염되기전에 빠르게 맞는 것을 추천드려요. 예방접종을 통해 미리미리 대처하고 우리모두

[마음이야기] ep.2 마음을 갉아먹는, 인지왜곡 (2) [내부링크]

오늘은 인지왜곡 그 두 번째 이야기, 인지왜곡의 종류에 대해 알아보도록 해요! 인지왜곡은 상황을 왜곡해서 받아들이게 하는 내 마음속 시나리오 작가라고 생각하면 돼요. 상황이 일어난 원인에 대해 내가 자주 쓰는 인지왜곡이 시나리오를 써주곤 하죠. 인지왜곡은 다양하게 분류하곤 하지만, 가장 흔하게 10가지로 분류합니다. 흑백사고, 독심술, 개인화(내 탓) 이 세 가지 익숙하지 않나요? 올라마음이와 함께하는 마음시그널 테스트에서 보셨을 거예요. 아직 안 해보셨다고요?! 올라케어 홈페이지 및 앱에서 간단히 해볼 수 있어요!! 게시물 하단의 링크를 누르셔도 됩니다 인지왜곡을 하나하나 살펴볼까요? 각각의 종류와 예시를 담아두었으니 천천히 읽어보면서 나는 어떤 인지왜곡들을 가지고 있는지 체크해 보세요. 긍정격하도 한국 사회에서 꽤 자주 사용되는 인지왜곡인 것 같아요. 당위적 사고도 꽤 많이들 사용하는 인지왜곡이에요. 나는 실수하면 안 돼, 아프면 안 돼, 잘 해야만 해.... 스스로에게 규범을

[올참시] 박카스 E는 왜 없을까? [내부링크]

안녕하세요. Lifestyle medicine (생활습관 질환관리) 올바른 라이프케어 서비스 '올라케어'입니다. 올라케어 참견 시점 '올참시'에서는 알아두면 유용한 건강상식을 전달드리고 있어요. 피곤할 때 챙겨먹는 박카스 한 병 마시면 피로가 조금은 풀리는 듯 합니다. 하지만 약국에서 파는 박카스, 편의점에서 파는 박카스 조금 다른데요. 어떤 점이 다른지 알아볼게요. 박카스 뒤에 알파벳의 차이가 있다는 사실 알고 계셨나요? 사실 박카스는 약국에서만 구매할 수 있는 박카스D와 편의점과 마트에서 구매할 수 있는 박카스F로 구분되어 있어요. 왠지 약국에서 사먹는 박카스는 뭔가 더 피로가 빨리 풀릴거 같은 기분이 들어요. 박카스 D 심혈관 질환의 위험을 줄이고 간기능을 강화해주는 타우린 함유량을 기존 제품의 2배로 올리며 ‘Double’의 이니셜 D를 따와 만들어 졌다고 합니다. 박카스 F 강함을 의미하는 ‘Forte’의 이니셜 F를 따서 피로를 강하게 회복시켜준다는 의미가 있는데요. 박카

[올참시]건강에 도움이 되는 수면자세가 있다고? [내부링크]

안녕하세요. Lifestyle medicine (생활습관 질환관리) 올바른 라이프케어 서비스 '올라케어'입니다. 올라케어 참견 시점 '올참시'에서는 알아두면 유용한 건강상식을 전달드리고 있어요. 잠을 자는 자세는 모두 다른데 그중에서도 내 건강에 도움이 되는 자세가 있다고해서 알아봤어요. 기본적으로 가장 편안하고 좋은 수면자세는 천장을 보고 누운 정자세입니다. 하지만 다음의 네가지 경우에는 왼쪽으로 누워자는 것이 장점이 될 수가 있다고 합니다. 첫번 째, 왼쪽으로 잘 경우 위산의 역류를 막고 음식이 위에서 십이지장으로 넘어가기에 편하게하여 위액 역류 현상을 줄여줍니다. 두번 째, 혈관 속의 피는 우리 몸을 완전히 다 순환하고 나서 심장의 오른쪽으로 들어갑니다. 그러므로 왼쪽으로 돌아누워 잘 경우 심장의 오른쪽으로 들어가는 혈관과 같은 방향이 되므로 심장으로의 혈류를 증가시킵니다. 세번 째, 태반에 연결된 탯줄의 혈액 공급을 원활히 해줍니다. 네번 째, 왼쪽으로 자면 혈액을 정화하는

겨울철 불면증? 함께 이겨내봐요. [내부링크]

안녕하세요. Lifestyle medicine (생활습관 질환관리) 올바른 라이프케어 서비스 '올라케어'입니다. 올라케어 참견 시점 '올참시'에서는 알아두면 유용한 건강상식을 전달드리고 있어요. 겨울철 날씨가 추워지면서 '불면증'이 악화되어 스트레스를 받는 환자들이 부쩍 늘어나고 있어요. 이유가 무엇일까요? 국민건강보험공단이 분석한 자료에 따르면, 겨울철 불면증 환자가 여름철보다 12.6% 더 많은 것으로 보고되고, 또 수면장애로 진료를 받은 환자는 2014년 42만 명에서 2018년 57만 명으로 최근 5년간 연평균 8.1%씩 늘어난 것으로 나타나고 있어요. 겨울철 불면증 원인? 1. 구강 호흡? 추운 날씨로 난방을 하면 실내 공기가 건조해지고, 그로 인해 구강호흡으로 이어져 입이 마르게 됩니다. 전문가들은 구강호흡을 하게 되면 산소 포화도도 떨어져 뇌졸중 위험을 높이고 수면분열이 일어나 불면증으로 이어지거나 수면무호흡증 등의 수면장애를 일으키기 쉬워진다고 말합니다. 2. 부족한

[올참시]코로나 vs 독감 vs 감기 어떤 점이 다를까? [내부링크]

안녕하세요. Lifestyle medicine (생활습관 질환관리) 올바른 라이프케어 서비스 '올라케어'입니다. 올라케어 참견 시점 '올참시'에서는 알아두면 유용한 건강상식을 전달드리고 있어요. 기온이 낮아지는 겨울일 수록 코로나19, 독감, 감기와 같은 호흡기 감염 질환이 확산할 가능성이 높은데요. 증상이 비슷해서 그냥 감기로 지나가는 경우도 종종 있는거같아요. 나눠서 증상과 원인을 정리했지만 대부분 고열과 기침을 동반하는 증상이 거의 비슷하기 때문에 우선적으로 자가키트 검사를 권장드립니다. 그렇다면 코로나19, 독감, 감기의 예방법엔 어떤 것들이 있을까요? 독감은 감기와 다르게 바이러스를 특정하여 치료가 가능하고 백신을 통해 예방이 가능합니다. 코로나19 백신의 경우 초기 코로나바이러스와 변이 바이러스 2개의 항원을 만들어내는 2가 백신으로 예방 접종이 가능합니다. ※독감 백신과 코로나 백신은 같은날 동시접종도 가능하니 예방접종을 통해 미리 예방하세요! 3줄로 요약하자면 1. 호

[마음이야기] ep.1 마음을 갉아먹는, 인지왜곡 (1) [내부링크]

안녕하세요. 올라마음이입니다. 앞으로 마음에 대한 다양한 이야기를 해드릴 예정이에요. 오늘의 주제는 "인지왜곡"입니다. 인지왜곡, 처음 듣는 생소한 단어이지요? 도대체 인지왜곡이 무엇이길래 내 마음을 갉아먹는다는 건지, 한 번 같이 알아볼까요??? 여러분들은 이 상황에서 둘 중 어떤 마음이 드시나요?? 만약 1번의 마음이 들었다면, 나도 모르게 인지왜곡을 하고 있는 거예요. 어떤 상황이 생겼을 때, 우리는 상황에 맞게 여러 가지 생각들을 하게 됩니다. 그런데 생각하는 방식도 행동 습관과 같아서, 내가 편한 방식대로 자동적으로 생각하게 되는데요. 이것을 '자동적 사고(생각)'이라고 합니다. 이렇게 자동적으로 생각이 떠오르는 과정에서 상황을 왜곡하여 받아들이고, 그것을 내 생각과 반응에 반영하는 것이 바로 인지왜곡이라고 생각하시면 됩니다!! 인지왜곡은 마음건강에 많은 영향을 끼치곤 해요. 생각하는 방식에 영향을 미치는 인지왜곡. 건강한 마음을 위해서는 어떤 인지왜곡이 일어나고 있는지 알