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남자 자기계발은 필수! [내부링크]

블로그에 처음으로 글을 써 봅니다!ㅋㅋㅋ 뭔가.. 막연하고 어려울 것만 같았는데, 아무 글이나 써보겠다고 다짐하니까 쓰긴 쓰네요!ㅋㅋ 어렵지는 않은데, 뭔가 쑥쓰럽네요ㅠㅠ 저는 '남자 자기계발'이라는 주제로 블로그를 채워보려고 합니다! 많은 분들이 동의하시겠지만, 저는 남자 자기계발이 필수라고 생각하는데요! 사실 자기계발에 대해서 잘 아는 것도 없고, 잘하는 것도 아니지만~ 그래도 블로그 글 작성이라는 의무감을 가진다면 자기계발에 더 힘쓸 수 있을 것 같아서! 스스로 열심히 해보고자! 이렇게 첫 글을 남깁니다~~ 잘 부탁드려요! 언제든지 서로 정보도 공유하고, 소통하면 좋겠습니다! 앞으로 제가 진행하는 자기계발과 관련한 글을 남기면서 계속 인사드리도록 할게요! 감사합니다!

남자 헬스 3분할 운동법! (문정역 헬스장 스포애니) [내부링크]

안녕하세요!:) 오늘은 제가 하는 운동 분할법과 제가 다니는 헬스장을 소개해드리고자 합니다!:) 여러분은 어떤 분할법으로 운동하시나요?ㅎㅎ 저는 가장 보편적인(?) 3분할로 하고 있습니다!:) 솔직히 분할법에 정답은 없는 것 같아요! 그저 자신에게 잘 맞는 분할법을 찾는 게 가장 중요할 것 같습니다!ㅎㅎ 무엇보다 제가 3분할을 택한 이유는, 일주일에 2번 돌릴 수 있다는 점(빈도)과 하루 2부위에 집중할 수 있다는 점(강도)에서 장점이 있다고 생각해서였습니다!:) 무엇보다 주6일 운동을 하고 싶은데, 3분할로 2바퀴를 돌리면 한 주가 딱 맞아떨어지는 게 좋더라고요! 제 3분할 운동법은 이러합니다!:) 월 / 목 = 가슴 / 삼두 (밀기) 화 / 금 = 등 / 이두 (당기기) 수 / 토 = 어깨 / 하체 3분할의 첫쨰 날은 밀기 위주로, 가슴(대근육)과 삼두(소근육) 운동을! 3분할의 둘째 날은 당기기 위주로, 등(대근육)과 이두(소근육) 운동을! 3분할 셋째 날은 하체 위주로, 하체

IFBB 피지크 프로 이유진 선수 [내부링크]

오늘은 제가 너무 존경하는 이유진 선수를 소개해드리고자 합니다!:) 사실 이 블로그를 처음 시작하면서, '남자 자기계발'에 관해 다루고자 했는데, 블로그명을 어떻게 할지 참 고민이 많았습니다!ㅋㅋㅋ 그러다 운동 관련 정보도 많이 소개해드릴 것 같아서, 제가 요즘 한창 빠져있는 피지크 종목으로 이름을 지었습니다! 그래서 블로그명이 'physique__'가 된 거예요!ㅋㅋ 제가 피지크에 관심을 갖게 된 계기가 바로 이유진 선수입니다! 정말 진짜 멋지시고 몸도 좋으시고 얼굴도 잘생기신 그냥 사기캐 같으신 분이에요! 어떤 분이시냐면..! 출처: 이유진 선수 인스타그램(@king__yujin) 진짜.. 말도 안 되는 몸의 소유자이십니다ㅠㅠㅠ 더구나 내추럴로 이렇게 만드신 게 존경스러울 뿐이에요 제가 이유진 선수를 유튜브로 알게 됐는데 매번 자발적으로? 피검사를 받으시더라고요! 선수 본인께서 내추럴이심을 스스로 증명하시는 모습이 진짜 존경스럽고 멋있었습니다! 그리고 IFBB PRO까지 되셨으니

개롱역 피부관리 가령SHOP [내부링크]

오늘은 제가 평소에 다니는 피부관리실을 소개하고자 합니다!ㅎㅎ 저는 남자도 자기계발, 자기관리에 최선을 다해야 한다고 생각합니다. 그래서 이 블로그에서 조금씩 녹여내고 있는 겁니다!:) 아직 한참 부족하지만... ㅋㅋㅋ그래도 나름? 용기내서 하고 있는 거니 귀엽게 봐주세요~ 저보다 관리를 훨씬 잘하시는 분들이 많겠지만, 저처럼 아주아주 작은 것부터 시작해서 조금씩 관리해가는 사람도 있다~ 정도로만 봐주셔도 좋을 것 같습니다!ㅎㅎ 지난번에는 문정역 인근 헬스장을 소개해드렸는데요! 솔직히 저는 자기계발 하면, 운동이 제일 중요하다고 생각합니다~ 몸도 좋아지지만 무엇보다 건강해지고, 자신감도 생기고 여러모로 유익이 많은 것같아서요! 그다음으로 중요하게 생각하는 건 바로 얼굴인데요!ㅎㅎㅎ 이미 이렇게 태어난 걸 어쩔 수 없지만... 그래도 가진 것에서는 최선?을 다해야 하지 않을까하여 ㅋㅋ 피부관리에도 열심을 기울이고 있습니다! 조금이라도 잘생겨 보이고 싶어서 발악하는 걸로 이해해 주세요!

가든파이브 교보문고 [내부링크]

안녕하세요!:) 오늘은 제가 종종? 다니는 가든파이브 교보문고를 소개해드리려고요 ㅎㅎ 저는 사실 책을 좋아하는 사람은 아니지만 ㅎㅎ 그래도 자기계발 하면 떠오르는게 책이잖아요? 그래서 최대한 책이랑 친하게 지내려고 노력하는 중입니다! 사실 쉽게 친해질 수가 없어요..ㅠㅠ 그래도 서점에 가는 것자체가 좋은 영향?ㅋㅋㅋ 이 있을 것 같아서 종종 찾곤 합니다! 여기는 가든파이브 안에 있는 곳이에요! 정확히는 현대시티몰 4층에 있습니다! 가든파이브가 워낙 커서 건물만 여러 개더라고요? 그래서 처음에는 조금 헷갈리실 수 있습니다 ㅎㅎ 제가 들어가서 사진을 더 찍었어야 했는데 생각보다 사람들이 너무 많아서 제대로 못 찍었습니다.. 저는 프로블로거가 아닌가봐요 ㅠㅠㅠ 죄송합니다.. 사진으로 보여드리는게 가장 확실하지만 말로 설명드리자면, 들어가자마자는 핫트랙스가 있습니다! 각종 문구와 아이템? 같은 걸 팔더라고요~ 여기서도 한눈 팔려서 이것저것 구경했습니다 ㅎㅎ 그리고 안쪽으로 들어가면 그제서야

장지동 산책 코스 장지근린공원 [내부링크]

안녕하세요!:) 오랜만에 인사드리네요!ㅎㅎ 오늘은 제가 평소 걷기 좋아하는 장소를 소개해 드리려고요~ 집 근처 장지동에 있는 장지근린공원!입니다 ㅎㅎ 사실 여기는 조금 찾기가 어려워요 저도 우연히 송파배드민턴체육관 갔다가 발견한 곳이거든요! 배드민턴체육관 뒤편으로 길이 나 있길래 궁금해서 가 보니, 깔끔하게 산책로를 잘 해 놔서 그 뒤로 산책할때는 꾸준히 찾아가는 곳이에요 ㅎㅎ 사진부터 보여드릴게요! 간판?부터 찍어봤습니다 ㅋㅋ 저는 약간 해가 질 때쯤 가는 걸 좋아해요 이 사진에도 보시면 아시겠지만 약간 하늘이 어두워질 때쯤!ㅎㅎ 그때가 분위기가 제일 좋더라고요 안내판을 찍어봤는데, 저는 항상 장지근린공원만 도는데, 저쪽 반대편 길로 가면 장지약수터?로 연결되나 보더라고요~ 저는 아직 한번도 안 가봤습니다 ㅎㅎ 뭔가 알 수 없는 길이라..? 이렇게 화장실도 아주 깔끔히 마련되어 있습니다! 저도 정말 여러번 가봤지만 관리가 진짜 잘 되더라고요! 공원이 그리 크지 않아서 오래 걸리지도

가락동피부관리 윤곽관리, 재생관리 가령샵 [내부링크]

여러분 안녕하세요~ 오늘은 지난번에 이어서 제가 다니는 피부관리실을 소개해드리려고요! 만약 가락동피부관리를 고민하고 계신 분들이 있다면 이 글이 도움이 되기를 바라며~ㅎㅎ 제가 다니는 피부관리숍은 바로 가령샵입니다! 제가 이 블로그를 시작한 것도 남자 자기계발과 자기관리를 소개해드리고 함께 했으면 하는 바람이었는데요!ㅎㅎ 저는 크게 두가지로 관리하고 있는 것 같아요! 1.운동(+식단 관리) 2.피부관리 1번은 다들 공감하시겠지만, 정말 필수인것 같고요! 2번은 제가 피부가 좋지 않아서..ㅠㅠ 안 좋은대로 살기에는 외모 자신감이 없어서 열심히 관리를 받고 있습니다!ㅋㅋㅋㅋ 일단 제 피부 상태에 대해서 말씀드리자면 저는 완전 지성 피부에(기름 좔좔..) 여드름이 잘나고ㅠㅠ 이미 났던 여드름 때문에 흉터나 붉은기가 있는 피부에요!ㅠㅠㅠ 정말 관리하지 않으면 안되는 피부입니다.. 얼굴은 어쩔수없다고 치고..ㅋㅋㅋ 내가 노력한대로 어느정도 가꿀수 있는 몸매+피부에서만큼은 최선을 다해서 관리하

단백질 하루섭취량, 단백질 음식 추천 [내부링크]

여러분 안녕하세요! 오늘은 운동하는 사람들이 단백질을 얼마나 먹어야 하는지, 그리고 어떤 걸 먹어야 하는지를 말씀드리려고 합니다!ㅎㅎ 단백질 하루섭취량과 음식 추천까지! 함께 알아볼까요?ㅎㅎ 우선 하루섭취량은 몸무게 X 1.5~2.0 (g)입니다! 쉽게 예를 들어볼까요? 만약 몸무게가 70kg인 사람이라면, 70 X 1.5~2.0 = 105~140g 을 먹으면 되는 겁니다! 이해되시나요?ㅎㅎ 여기서 1.5배 혹은 2배수를 먹어야 한다는 것은 반드시 딱 맞춰서 먹는다기보다는 그범위 안으로 들어가기만 하면 됩니다!ㅎㅎ 저 같은 경우에는 운동을 좀 빡세게 한? 날에는 2배수 정도로 먹고 (맛있는 고기 먹을 때도 마찬가지 ㅎㅎ) 평소에는 1.5배수 정도로 맞춰서 먹고 있어요! 이것보다많이 드시는 분들도 있지만 저는 이정도가 딱 적당한 것같더라구요 ㅎㅎ 부담스럽지도 않고요! 그렇다면 이정도의 하루섭취량을 맞추기 위해 먹을 수 있는 단백질 음식 종류는 뭐가 있을까요? 가장 쉽게 떠올리시는 것이

문정장지 산책코스 추천 장지근린공원 [내부링크]

안녕하세요!ㅎㅎ 오늘은 지난번에 한번 올린적 있는 장지근린공원을 소개해 드리려고요! 새로운 스티커가 생겼네요 ㅎㅎ 문정장지 근처에서 산책코스를 찾으신다면 여기만한곳이 없습니다!:) 지난번에는 해질녘에 갔다면 이번에는 늦은 오후?에 다녀왔어요! 확실히 다른 느낌이더라고요 ㅎㅎ https://blog.naver.com/physique__/223048358504 장지동 산책 코스 장지근린공원 안녕하세요!:) 오랜만에 인사드리네요!ㅎㅎ 오늘은 제가 평소 걷기 좋아하는 장소를 소개해 드리려고요~ 집... blog.naver.com 이전 글은 여기서 보시면 됩니다!ㅎㅎ 이날 오전에 비가 조금 와서 바닥이 조금 질처거리더라고요 ㅎㅎ 그래도 오랜만에 공기도 좋고 하늘도 예뻐서 좋았습니다! 장지근린공원은 생각보다 굉장히 넓더라고요? 중간중간에 이런 쉴수 있는곳도 잘되있어서 산책코스로는 최고입니다 ㅎㅎ 포장도로와 함께 운동기구들이 있는 곳입니다! 확실히 날이 개니까 나무가 더 멋있네요 ㅎㅎ 알록달록

장지동 산책코스 장사약수터 [내부링크]

안녕하세요! 오늘은 장지근린공원에서 연결되는 장사약수터를 소개해 드리려고요!ㅎㅎ 저는 장지근린공원 정문에서 항상 가던 길로만 다녔었는데요! 그 코스가 문정에서 장지로 연결되는 곳이라 제가 여러 번 소개해 드렸었지요!ㅎㅎ 아직 지난 글을 읽지 못하셨다면 아래에 링크 남겨 둘게요! https://blog.naver.com/physique__/223048358504 장지동 산책 코스 장지근린공원 안녕하세요!:) 오랜만에 인사드리네요!ㅎㅎ 오늘은 제가 평소 걷기 좋아하는 장소를 소개해 드리려고요~ 집... blog.naver.com https://blog.naver.com/physique__/223077211320 문정장지 산책코스 추천 장지근린공원 안녕하세요!ㅎㅎ 오늘은 지난번에 한번 올린적 있는 장지근린공원을 소개해 드리려고요! 새로운 스티커가 ... blog.naver.com 저는 요즘 여름 준비를 위해 한창 다이어트 중인데요! 다들 다이어트 하면 뭔지 아시지요? 바로 유산소!ㅎㅎㅎ