단백질 하루섭취량, 단백질 음식 추천

여러분 안녕하세요! 오늘은 운동하는 사람들이 단백질을 얼마나 먹어야 하는지, 그리고 어떤 걸 먹어야 하는지를 말씀드리려고 합니다!ㅎㅎ 단백질 하루섭취량과 음식 추천까지! 함께 알아볼까요?ㅎㅎ 우선 하루섭취량은 몸무게 X 1.5~2.0 (g)입니다! 쉽게 예를 들어볼까요? 만약 몸무게가 70kg인 사람이라면, 70 X 1.5~2.0 = 105~140g 을 먹으면 되는 겁니다! 이해되시나요?ㅎㅎ 여기서 1.5배 혹은 2배수를 먹어야 한다는 것은 반드시 딱 맞춰서 먹는다기보다는 그범위 안으로 들어가기만 하면 됩니다!ㅎㅎ 저 같은 경우에는 운동을 좀 빡세게 한? 날에는 2배수 정도로 먹고 (맛있는 고기 먹을 때도 마찬가지 ㅎㅎ) 평소에는 1.5배수 정도로 맞춰서 먹고 있어요! 이것보다많이 드시는 분들도 있지만 저는 이정도가 딱 적당한 것같더라구요 ㅎㅎ 부담스럽지도 않고요! 그렇다면 이정도의 하루섭취량을 맞추기 위해 먹을 수 있는 단백질 음식 종류는 뭐가 있을까요? 가장 쉽게 떠올리시는 것이...

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