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행복한 다이어트 식단, 당고마 다이어트 일기 24일 [내부링크]

다이어트 일기 : 2020년 5월 20일 수요일 오늘의 날씨 : 오전 맑음 (구름) 다이어트 식단 : 과일/삶은 계란/김, 열무냉면/김치만두, 냉모밀/비빔모밀 금주는 일요일부터 저녁식사 메뉴가 다양하게 진행되고 있다...

고3개학일 전날 코로나 확진, 생활 속 다이어트 23일 [내부링크]

다이어트 일기 : 2020년 5월 19일 화요일 오늘의 날씨 : 오전 비, 오후 흐림 (바람세기 중) 다이어트 식단 : 사과/두유, 다시마 뭇국, 카레밥, 치킨볼, 두부김치, 등심 고3 개학일 전날, 코로나 확진자가 아직 발..

지긋지긋 직장인 월요병, 생활 속 다이어트 일기 22일차 [내부링크]

2020년 5월 18일 지긋지긋 직장인 월요병 오늘의 날씨 - 맑고 흐림 후 비 (바람세기 중 ~ 강) - 누룽지/삶은 계란, 시금치 된장국&오리훈제 볶음밥, 쌀국수&월남쌈 지긋지긋 직장인 월요병이 시작하는 한 주, 생..

활기찬 일요일 마무리, 생활 속 다이어트 일기 21일차 [내부링크]

2020년 5월 17일 3주 마무리 일요일 오늘의 날씨 - 맑고 흐림 (바람세기 약) - 홈 브런치, 소고기 뭇국, 푸라닭 & 생딸기/바나나 수제 아이스크림 드디어 생활 속 다이어트 시작한 지 3주째 되는 활기찬 일요일 시..

휴식의 숲, 힐링 다이어트, 토요일 다이어트 일기 20일차 [내부링크]

2020년 5월 16일 휴식/힐링 토요일 오늘의 날씨 - 가끔 비 (바람세기 약) - 견과류 우유, 손순두부/도토리묵, 참외/방울토마토 오늘은 주말의 시작인 토요일, 휴식과 힐링 중심의 다이어트 일기 20일차 시작합니다..

날씬해진 홍현희, 학교개학으로 비싼 델탈마스크 [내부링크]

1. 한결 날씬해진 홍현희의 비결···살빼려면 밥 먹기 전 '이것' >> 중앙일보 << 최근 개그맨 홍현희에 관심이 집중되고 있습니다. MBC 예능 '언니네 살롱'에선 MC 이소라가 홍현희의 양치 모습을 보고 자신도..

비오는 커피한잔, 스승의날 금요일 다이어트 19일차 [내부링크]

2020년 5월 15일 금요일, 청국장, 김치수제비, 간편김밥 오늘의 날씨 - 비 (바람세기 약) - 청국장, 김치수제비, 간편김밥 비오는 날, 금요일 하루 시작한다. 문득 아침 운동을 위해, 스마트폰 Samsung Music (삼..

과일주스 한잔 '독', 하루 2~3잔 커피 마시면 뱃살 [내부링크]

오늘은 5월 15일 수요일 스승의 날입니다. 가까운 스승님 (선생님, 부모 등등)을 생각하면, 오늘의 생활정보를 공유합니다. 1. 건강 위해 매일 1잔씩 마신 과일주스, 오히려 '독'됐다 >> 머니투데이 << 하루하루..

백종원김치볶음밥, 활기찬 목요일 다이어트 18일차 [내부링크]

2020년 5월 14일 목요일, 낙지비빔밥, 백종원김치볶음밥 오늘의 날씨 - 흐림 (바람세기 약) - 청국장, 낙지비빔밥, 백종원김치볶음밥 다이어트 일기 18일차, 활기찬 목요일 시작이다. 시작부터 백종원김치볶음밥..

위험한 단백질파우더, 다이어트의 적 음식 Top5 [내부링크]

1. 단백질 파우더가 위험한 이유 5 >> 코메디닷컴 << 단백질 파우더를 찾는 이들이 늘고 있다. 단백질 파우더에는 대개 우유가 들어가기 때문이다. 단백질 파우더 중에는 1회 섭취량에 설탕이 20그램 넘게 들어..

생활 속 다이어트 일기 17일차, 평온한 수요일, 골뱅이비빔밥, 청국장 [내부링크]

2020년 5월 13일 수요일 평온한 수요일 하루/비빔밥 오늘의 날씨 - 맑음 (바람세기 중) - 삶은 계란, 골뱅이비빔밥, 청국장 드디어 생활 속 다이어트 시작한지 17일차, 여느때보다 평온한 수요일 하루가 시작되었..

생생한 건강 생활 뉴스, 운동의 중요성과 코어 단련, 플랭크 [내부링크]

1. 모든 일상 동작에 '코어 힘' 필요...몸 중심을 단련하라 >> 코메디닷컴 << 몸의 중심부인 '코어'를 강화하는데 무관심한 사람들이 많지만, 사실 코어는 일상의 다양한 활동을 할 수 있도록 만들어주는 주역이..

COVID-19 News Worldwide : Continues COVID-19 Reverse Penetration Pressure, China, Italy Mask (2020.05.13, dangoma daily blog) [내부링크]

1. Xi Jinping "Continues COVID-19 Reverse Penetration Pressure - Still Risk of Rebound" Chinese President Xi Jinping called for tougher quarantine measures, saying the influx of new coronavirus infe..

(당고마의 다이어트 일기) 016일차 - 활기찬 화요일, 다이어트 운동 스쿼트/플랭크 (오늘의날씨 맑음, 김밥, 미역국/갈비통닭, 코다리볶음) [내부링크]

2020년 5월 12일 화요일 다이어트 운동 스쿼트/플랭크 시작 오늘의 날씨 - 맑음 (선선한 산책 좋은 날씨) - 김밥, 미역국/갈비통닭, 코다리볶음 - 당고마의 다이어트 일기 작성한 지, 벌써 16일 차 되었다. 어제..

(당고마 건강생활 정보) 건강하게 오래 사는 길, 먹고도 덜 찌려면 (세트 포인트' 낮춰야) - 2020.05.12 [내부링크]

1. 건강하게 오래 사는 길? 좋은 습관이 지름길 >> 경향신문 << "식이, 운동, 수면, 스트레스, 술·담배 등을 관리하면 많은 질병의 예방은 물론 생활습관병인 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 예방과 치료에..

COVID-19 News Worldwide : Wuhan(China) COVID-19 Group Infectious Emergency, Coronavirus (2020.05.12, dangoma daily blog) [내부링크]

1. Wuhan COVID-19 Group Infectious Emergency - Power Check, Partial Blockage In the wake of a mass infection in Wuhan, Hubei, China, known as the origin of the new coronavirus infection, Chinese aut..

(당고마의 다이어트 일기) 015일차 - 하루종일 힘든 직장인 월요일병 (오늘의날씨 맑음, 바나나, 잔치국수, 닭볶음탕) [내부링크]

2020년 5월 11일 월요일 직장인 월요병 오늘의 날씨 - 맑음 (선선한 산책 좋은 날씨) - 바나나, 우유, 잔치국수, 닭볶음탕 - 전일 일요일 저녁에 먹은 김밥과 라면 덕분에 아침 체중계 비상 ㅠㅠ. 2주 전 몸무게로..

COVID-19 News Worldwide : Mass infection in Wuhan Handongne, China, Russia (2020.05.11, dangoma daily blog) [내부링크]

1. Mass infection in Wuhan Handongne, China - Concern over the re-proliferation of COVID-19 A case of mass infection has been found in a neighborhood in Wuhan, China's Hubei province, known as the o..

(당고마 건강생활 정보) 이어폰 - 출퇴근길엔 '난청', 운동 중 '외이도염' 초래, 춘곤증 예방, 목 디스크 - 2020.05.11 [내부링크]

1. 중장년 여드름, 회춘 상징 아니라 주사(酒皶)? >> 한국일보 << '청춘의 상징'인 여드름이 10~20대에 호르몬 분비가 왕성해지면서 피지 분비량이 많아지고, 피지가 밖으로 나가지 못하고 모공에 쌓이면서 오돌..

(당고마의 다이어트 일기) 014일차 - 아내와 걷기 운동, 홈카페, 홈분식 (오늘의날씨 흐림, 콩나물국밥, 집에서 만든 김밥, 라면) [내부링크]

2020년 5월 10일 일요일 아내와 걷기 운동, 홈카페/홈분식 (콩나물국밥, 홈김밥/라면) 오늘의 날씨 : 흐림 (기온 써늘함) - 콩나물국밥, 홈김밥/라면, 드립 커피 - 어제 하루 푹쉬고, 오늘 아침 늦잠을 자고 8시 3..

COVID-19 News Worldwide : One-third of the deaths in the U.S. CODVID-19 nursing home (2020.05.10, dangoma daily blog) [내부링크]

1. NYT "One-third of the deaths in the U.S. COVID-19 nursing home," 25,000 The New York Times (NYT) reported on the 9th (local time) that one-third of the deaths of the new coronavirus infection (CO..

(당고마 건강생활 정보) 116세 남아공 세계 최장수, 운동하면 입원확률 작아진다 - 2020.05.10 [내부링크]

2020년 5월 10일 일요일 건강생활 정보 오늘의 미디어 세상에서 진행되고 있는 주요 건강생활 정보 (건강, 다이어트, 음식, 건강이슈 등)를 간추려 보았다. 그중에서도 눈에 들어오는 것이 남아공 116세 할아버지..

(당고마의 다이어트 일기) 013일차 - 18시간 철야작업, 휴식 중 (오늘의날씨 비, 라볶이, 돈까스) [내부링크]

2020년 5월 9일 토요일 18시간 철야작업, 휴식 중 (컨디션 조절) 오늘의 날씨 : 하루종일 비 - 라볶이, 돈까스, 보이차 한잔 - 비 오는 아침, 피곤한 몸을 이끌고 집으로 향했다. 어제 오후 4시부터 오늘 아침 8시..

COVID-19 News Worldwide : More than 4 million confirmed cases of COVID-19 around the world (2020.05.09, dangoma daily blog) [내부링크]

1. More than 4 million confirmed cases of COVID-19 around the world - 270,000 people died. More than 4 million people have been confirmed to be infected with the new coronavirus (COVID-19) worldwide..

COVID-19 News Worldwide : Iran to Resume, Ever-Increasing Russia COVID-19 (2020.05.08, dangoma daily blog) [내부링크]

1. Iran's COVID-19 has repeatedly been confirmed - re-spreading concern Iran's Ministry of Health announced on the 8th (local time) that as of noon, the number of confirmed cases of the new coronavi..

(당고마의 다이어트 일기) 012일차 - 5월 8일 어버이날 생활속 운동_식단 (오늘의날씨 맑음, 참치김치찌개, 고등어) [내부링크]

2020년 5월 8일 금요일, 어버이날, 심야철야 근무 오늘의 날씨 맑은 후 비 옴 - 야채샐러드, 참치김치찌개, 고등어 - 오늘은 5월 8일 어버이날이면서 당고마의 다이어트 일기 12일 차 되는 날이다. 다이어트 기간..

(당고마 카페와 일상) 어버이날 - 탐앤탑스 에티오피아 예가체프 드립커피 (쿠팡 로켓배송, 36개 13,360원) [내부링크]

오늘 아침 일찍 운동가기전 어제 쿠팡 로켓배송한 드립커피 도착했다. 살짝 개봉후 한 컷 촬영후, 탄천으로 다이어트 일정 소화하기 위해 조깅 출발 ^^ 화창한 하루, 오늘 저녁부터 내일 새벽까지 철야작업관계로..

(당고마의 다이어트 일기) 011일차 - 상쾌한 아침산책, 건강한 점심식사, 마무리 저녁 조깅 (목요일) [내부링크]

2020년 5월 7일 목요일 날씨 맑은후 저녁 흐림 - 아침 산책, 점심식사, 퇴근길 조깅 및 저녁식사 - < 당고마의 다이어트 일기 - 다이어트 식단 > - 기상후 : 물한잔, 유산균, 양파즙, 해독주스 - 아침식사 : 타우..

COVID-19 News Worldwide : China to Trump's 'Jinju Bay (2020.05.07, dangoma daily blog) [내부링크]

China to Trump's 'Jinju Bay, Sept. 11 remarks' "Nine COVID-19" Regarding U.S. President Donald Trump's public offensive against the damage of the new coronavirus infection (COVID-19) compared to Jap..

(당고마의 다이어트 일기) 010일차 - 연휴 후, 첫 출근 하루 (산책, 직장인, 수요일) [내부링크]

2020년 5월 6일 수요일 날씨 맑음 - 연휴 후, 첫 출근 하루 - 당고마의 다이어트 일기도 10일 차 진입하고 있다. 이제부터 2주간이 가능 힘들 기간이다. 왜냐하면 다이어트 기간 중 가장 몸의 변화가 없을 때이기..

COVID-19 News Worldwide : Philippine, Russia close to the size of France and Germany (2020.05.06, dangoma daily blog) [내부링크]

1. Philippine COVID-19 Accumulated Confirmation Over 10,000...320 Newly Assured The cumulative number of patients with new coronavirus infections in the Philippines surpassed 10,000 on Thursday. Rec..

(당고마의 다이어트 일기) 009일차 - 연휴 마지막 날 (탄천 달리기, 실내자전거 시작, 낮잠 ^^) [내부링크]

2020년 5월 5일 날씨 흐림 - 연휴 마지막 날, 휴식 중 - 연휴 마지막 날이 시작되었다. 길게만 느꼈던, 6일간 연휴는 빠르게 지나고 오늘 하루만 남았다. 첫날의 욕심은 사라지고, 정신과 육체의 건강만을 생각하..

COVID-19 News Worldwide : WHO Says U.S. Origin of COVID-19 (2020.05.05, dangoma daily blog) [내부링크]

WHO Says U.S. Origin of the COVID-9 Wuhan Institute. AFP reported on the 4th (local time) that the World Health Organization (WHO) said it was a "speculative claim" to the U.S. claim that the new co..

(당고마의 다이어트 일기) 008일차 - 연휴 5일차 가족과 야외활동 (광교호수공원, 자전거대여, 뉴코아아울렛, 신기소) [내부링크]

2020년 5월 4일 날씨 맑음 (가끔 구름, 시원함) - 연휴 5일차 가족과 야외활동 - 당고마의 다이어트 일기 8일차, 연휴 5일차 시작한다. 요즘 연차사용 권장으로 샌드위치 휴가를 사용하게 되었다. 덕분에 6일간의..

COVID-19 News Worldwide : Singapore failed school...COVID-19 (2020.05.04, dangoma daily blog) [내부링크]

Singapore failed school...COVID-19 broken China and Europe are driven sequentially. The Ministry of Education announced on the 13th that it will start a new semester in earnest about two months afte..

(당고마의 다이어트 일기) 007일차 - 5월3일토익시험, 마담파이팔당점, 가락시장 (광어, 우럭, 관자, 마담파이) [내부링크]

2020년 5월 3일 일요일 날씨 흐림 - 토익 시험, 마담파이 팔당점, 가락시장 - 다이어트 일기를 작성한 지 벌써 1주일 (7일)이 되었다. 중간중간 유혹이 많았으나, 조금씩 극복하면서 꾸준히 체중량이 되어 기쁘다..

COVID-19 News Worldwide : Japan, Russia (2020.05.03, dangoma daily blog) [내부링크]

1. "Abe, make sure to extend the declaration of emergency until 31st of this month." NHK reported on the 3rd that the Japanese prime minister has decided to extend the emergency situation related to..

(당고마의 다이어트 일기) 006일차 - 아침 조깅 후, 홈 샐러드 파티 (간식 치킨/손만두) [내부링크]

2020년 5월 2일 토요일 날씨 흐림 - 아침 조깅 후, 홈 샐러드 파티 - 당고마의 다이어트 일기 (티스토리 블로그) 운영한 지 1 주일 되는 하루가 시작되었다. 오늘은 오전에 일이 있어서, 이른 아침에 운동 (탄천..

COVID-19 News Worldwide : Japan, New York City (2020.05.02, dangoma daily blog) [내부링크]

1. Japan's COVID-19 Accumulated Deaths Over 500 More than 500 people died of the new coronavirus infection in Japan. Japan's public broadcaster NHK reported on the 2nd that nine patients with COVID-..

(당고마의 다이어트 일기) 005일차 - 근로자의날, 봉덕칼국수 (샤브샤브) [내부링크]

2020년 5월 1일 근로자의날 (날씨 흐림) - 저녁식사 봉덕칼국수 (샤브샤브) - 연휴 이틀째되는 날, 아침 7시 기상후 세수와 더불어 유산균/해독주시 한잔으로 하루 시작한다. 스트레칭 후, 어제 신문을 잠시 읽었..

(당고마 일상) 네이버블로그, 티스토리 (네이버/구글검색, 애널리틱스, 키자드) [내부링크]

홈카페에서 아이스 아메리카노 한잔하면서, 블로그 검색/통계 관리 URL를 정리해 보았다. 최근에 블로그 작성 중에 필요한 사이트 (네이버 애널리틱스, 구글 애널리틱스, 키자드 등)를 일일이 검색 사이트에서 확..

[dangoma] COVID-19 : German Mask, Brazil (2020.05.01) [내부링크]

1. "All bank robbers except me"...Still awkward Berlin Mask Mandatory The number of people wearing masks on the streets of Kudam, a major shopping district, rose sharply Tuesday afternoon, the first..

(당고마의 다이어트 일기) 004일차 - 집에서 손만두 (방부제 zero) [내부링크]

휴일 아침 기상 7시 30분 일어나서 간단한 스트레칭과 유산균/해독주스 한잔으로 하루 시작한다. (해독주스 : 토마토, 바나나, 당근, 브로콜리, 사과, 양배추로 만든 해독용 주스) (유튜브) 해독주스 만들기 - 건..

[dangoma] COVID-19 : Russia, IT dinosaurs (2020.04.30) [내부링크]

1. Over 100,000 confirmed cases of COVID-19 in Russia...7,000 new employees a day The cumulative number of confirmed cases exceeded 100,000 on the 30th (local time) amid the massive spread of new co..

(당고마의 다이어트 일기) 003일차 - 떡볶이, 볶음밥, 게다리튀김 [내부링크]

2020년 4월 29일 화요일 날씨 맑음 (꽃가루 비상) - 중식 : 떡볶이, 볶음밥, 게다리 튀김 - 벌써 4월에 마지막주 수요일 하루가 시작하였다. 내일부터는 6일간의 연휴가 시작된다 (5/4 휴가 사용). 한결 편안한 마..

[dangoma] COVID-19 : COVID-19 Continuing Singapore (2020.04.29) [내부링크]

COVID-19, Singapore Continues 'Migrant Workers Risk'...690 New Confirmed In Singapore, there are many migrant workers living in dormitories who have been quarantined for suspected symptoms without u..

(당고마의 다이어트 일기) 002일차 - 목포뻘산낙지 연포탕 [내부링크]

2020년 4월 28일 월요일 - 목포뻘산낙지 연포탕 - 블로그 작업중 작성된 문서가 삭제되어 재작성중이다. 작성 에디터가 네이버보다 너무 불편하게 되어있고, 브라우저 특성을 타는 것 같다. 작성 시에 임시저장을..

(당고마 일상) 수서역에서 벌교 꼬막정식 점식후 커피한잔 [내부링크]

2020년 4월 28일 화요일 날씨 맑음 (미세먼지 나쁨) - 수서역에서 회사 상사와 벌교 코막정식 - 갑자기 핸드폰으로 회사 상사분께서 연락이 와서 이른 점심식사 (11시)를 하게 되었다. 회사일로 미팅 겸 점심식사..

[dangoma] COVID-19 : Japan (Schools) / British (Deaths) (2020.04.28) [내부링크]

1. Japan insists on a change of semester in September due to the prolonged closure of COVID-19 schools. In the wake of the prolonged closure of schools in the wake of the spread of new coronavirus i..

[dangoma] COVID-19 : USA, Italy, Spain, and Stabilization (2020.04.27) [내부링크]

More than 3 million COVID-19 confirmed worldwide...Hot spots are also easing. More than 3 million people have been confirmed to be infected with the new coronavirus. However, in New York, Italy, and..

(당고마의 다이어트 일기) 001일차 - 스틱보이차 (분말) [내부링크]

2020년 4월 27일 월요일 날씨 맑음 (퇴근무렵 소나기) - 당고마의 다이어트 일기 (001일차, 보이차 만남) - 안녕하세요. 디지털 노마드를 꿈꾸는 당고마입니다. 최근 3개월동안 코라나19 (COVID-19)로 외출 자제와..

(당고마 일상) 다이어트 프로젝트 보이차 한잔 (건강 다이어트) [내부링크]

2020년 4월 27일 월요일 날씨 맑음 - 당고마 일상기록 - 직장인의 월요일 하루가 시작하였다 (일요일후 돌아오는 월요병). 오늘은 주요 프로젝트 추가 일정으로 2개 긴급 회의를 진행하였다 (월요일 오전회의는 없..

(당고마 쇼핑몰) 쿠팡 브랜드 - 베이스알파 에센셜 남녀공용 30수 라운드 반팔티 3p [내부링크]

새벽 출근 전에 택배가 도착했다. 쿠팡으로부터 현관 앞에 "베이스알파 에센셜 남녀공용 30수 라운드 반팔티 3p" 제품 도착했다. 어제 저녁에 주문했는데, 금일 새벽에 도착하다니, 쿠팡의 로켓와우 위력이다. 코..

[dangoma] COVID-19 : Japan / USA (2020.04.26) [내부링크]

1. "Tip of Japan's Khorona Confirmed Iceberg...10 times the actual infected." Experts say there will be 10 times as many infected people in Japan as there will be a lack of a new coronavirus infecti..

(당고마 일상) 코로나19로 연기된 토익시험 드디어 ^^ - 서울 신림고 [내부링크]

2020년 4월 26일 일요일 날씨 맑음 - 당고마 일상기록 - 여행하기 좋은 날씨, 아침 일찍 일어나서 스트레칭으로 하루 시작한다. 오늘 서울에서 토익 시험이 있어, 차량 봉사 예정이다. 아침부터 아내가 일찍 일어..

[dangoma] COVID-19 : Russian / USA (2020.04.25) [내부링크]

1. Russian Corona 19 - 6,000 newly confirmed.Accumulated 74,588 As the spread of coronavirus infection continues in Russia, nearly 6,000 new patients were confirmed on the 24th (local time). Russia'..

(당고마 쇼핑몰) 쇼핑하면서 돈벌기 - 쿠팡 파트너즈 [내부링크]

코로나19로 정신없이 3개월이 지나고 있다. 구정설연휴부터 #코로나19 (COVID-19)로 회사/집/세상이 변화고 있다. 회사에서는 사람들과 의사소통이 줄어들고, 점심때에도 말없이 (묵언 ㅠㅠ) 식판과 함께 점심을..