저당질 다이어트의 시작

저당질 다이어트를 시작하시기 전 지금부터 소개하는 '저당질 다이어트'는 체중과 체지방을 떨어뜨리는 것을 목표로 합니다. 어느 다이어트든지 쉽게 체중을 감량하기는 어렵습니다. 소개하는 이 방법으로 식사법을 바꾸고 나서 14일 이내에 몸이 건강해지는 기분을 느끼실 수 있을 것입니다. (만약 그렇지 않다면 본 방법이 자신의 몸과 맞지 않는다고 판단하시고 다른 방법으로 전환하시길 바랍니다.) 저의 주변에도 저당고지식으로 15kg을 감량한 사례가 있습니다. 어떤 다이어트라도 기본적으로 식단과 규칙적인 생활, 그리고 정기적인 가벼운 운동이 동반되어야 합니다. 저당질 다이어트 시작 준비 준비물 체중계와 매일 체중을 기록할 달력(가능한 한 매일 식사 내용을 기입하면 더 좋습니다.) ① 체중계 체중 측정만 할 수 있으면 충분하지만, 체지방률의 변화도 수치를 기록하는 것도 방법입니다. 하지만 체지방률은 측정 결과의 편차가 크기 때문에 일정한 시간대와 장소를 지정하여 일관된 기록을 남기시길 바랍니다. ...

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