건강한 식생활을 위한 팁

건강한 식단은 건강한 체중을 유지하고 암 및 기타 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 리퓨어헬스케어가 간단한 팁을 소개하겠습니다. 식물성 식단을 섭취한다 접시의 2/3를 야채, 과일, 통 곡물, 콩, 견과류, 씨앗류로 채우세요. (사진출처: envato images) 붉은 고기를 덜 먹는다 일주일 이상 섭취하는 붉은 육류가 18온스(510g) 이상이 안 되도록 해주세요. 심혈관에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 붉은 고기에는 쇠고기, 돼지고기, 양고기가 포함됩니다. 1인분은 3온스(85g)입니다. 포커카드 한 벌(52장) 정도의 크기입니다. 가공육은 피한다 가공육에는 핫도그용 소시지, 밀가루를 섞어 미리 조리해 개봉 후 바로 먹는 통조림 등이 포함됩니다. 햄과 베이컨도 가공육에 속하는데, 저탄고지인들에겐 좋은 것을 먹으면 약이지만, 구매시 성분비율을 잘 살펴보실 필요가 있습니다. 짠 음식, 소금으로 처리된 음식(나트륨)을 덜 섭취한다 소금을 하루 2,400 밀리그램 미만으로 제한하...

원문링크 : 건강한 식생활을 위한 팁