간헐적 단식이란? 일정한 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 그 외의 시간에는 정상적으로 식사하는 식이요법입니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 이점을 가져옵니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 다이어트 효과를 극대화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 다이어트 효과 혈당과 인슐린 수준을 조절하고, 지방 연소를 촉진하는 것에 기반합니다. 인슐린은 혈당 수치를 낮추는 호르몬인데, 과도하게 분비되면 지방 저장을 증가시키고 지방 분해를 억제합니다. 간헐적 단식은 탄수화물 섭취를 줄여서 인슐린 분비를 감소시키고 지방 연소를 증가시킵니다. 간헐적 단식을 하면 글리코겐이라는 형태로 저장된 탄수화물이 소모되고, 그다음부터는 지방이 주요 에너지원으로 사용됩니다. 이 과정에서 케톤체라는 화..
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