공복 운동에 대한 모든 것. 장단점 음식 운동 시간 강도 주기 오해

공복운동이란 식사를 하지 않고 운동을 하는 것을 말해요. 공복운동에는 장점과 단점이 있고, 공복운동은 얼마나 자주 해야 하는지는 개인의 몸 상태와 운동 목표에 따라 다를 수 있어요. 공복운동은 체지방 감소에 효과적이지만 근육 분해나 저혈당 위험도 있기 때문에 적절한 운동 강도와 시간을 정하는 것이 중요해요. 또한 공복 운동 후 꼭 섭취해야 할 음식과 섭취 시간도 있음을 유념해야 합니다. 목차 1. 공복운동의 장점 2. 공복운동의 단점 3. 공복운동 시 고려사항 : 적합성 여부, 운동 강도, 시간, 주기 4. 꼭 먹어야 할 음식과 섭취 시간 5. 공복 운동에 대한 오해 1. 공복운동의 장점 (1) 체지방 감소 공복에 운동하면 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하기 때문에 체지방을 더 많이 태울 수 ..

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