변비 원인, 나쁜 습관, 해결 방법. 변비에 좋은 운동, 음식 추천

변비는 주변에서 흔히 가지고 있는 질환입니다. 장시간 앉아있는 시간이 많은 사무직, 학생들, 움직임이 적은 아기들, 어르신분들 등 남녀노소를 불문합니다. 특히 여성이 남성보다는 많다고 하는데 이는 다이어트가 잦아서라고 합니다. 전세계의 8%나 가지고 있는 변비를 해결해 봅시다. 1. 변비 원인 변비는 장의 운동이 느려져서 배변이 어렵거나 불규칙하게 되는 상태를 말합니다. 변비의 원인은 다양하지만, 대표적으로는 식이섬유 부족, 수분 부족, 운동 부족, 스트레스, 장애, 약물 등이 있습니다. 2. 변비에 나쁜 습관 2.1 화장실 가고 싶을 떄 참지 않기. 2.2 화장실에 스마트폰이나 책, 신문을 들고 가지 않기. 2.3 꽉 끼는 보정속옷을 늘 착용하지 않기. 2.4 습관적으로 변비약을 복용하지 않기. 하루 ..

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