유산소 운동과 근력운동 방법, 스트레스 관리

유산소 운동과 근력 운동 방법과 스트레스 관리에 대해 알려드리겠습니다. 유산소 운동과 근력 운동은 신체의 건강과 체중 관리에 도움이 되는 운동입니다. 스트레스 관리는 정신적인 건강과 행복감에 영향을 줍니다. 다음과 같은 방법들을 참고해 보세요. 유산소 운동 1. 유산소 운동은 심장 박동수와 호흡수를 증가시켜 지방을 연소시키는 운동입니다. 2. 효과 심혈관계 건강을 향상합니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 칼로리를 많이 소모시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 하면 일주일에 0.5kg 정도 감량할 수 있습니다. 기분을 좋게 해 줍니다. 유산소 운동을 하면 뇌에서 엔도르핀이라는 행복 호르몬이 분비되어 스트레스를 줄이고, 우울감이나 불..

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