명절 연휴 급찐급빠 단기 다이어트 방법

올해 추석은 계획을 잘 세우면 긴 연휴를 확보할 수 있습니다. 명절과 연휴기간 그 동안 먹고 싶던 음식을 푸짐히 드셨다면 분명 갑자기 체중이 늘어날텐데 이 살을 빨리 원상복구하지 못하면 그 다음엔 빼기가 힘듭니다. 명절 연휴동안 급하게 찐 살을 빼고 싶으시다면, 다음과 같은 다이어트 방법과 루틴을 참고해보세요. 1. 글리코겐 제거하기 명절 음식은 고칼로리이고 탄수화물이 많기 때문에, 체내에 글리코겐이라는 단기 에너지 저장물질이 쌓이게 됩니다. 글리코겐은 수분을 머금고 있어서 체중이 늘어나게 하고, 장기적으로 지방으로 변할 수 있습니다. 그래서 글리코겐을 제거하는 것이 첫 번째 단계입니다. 글리코겐을 제거하는 방법은 다음과 같습니다. 1.1 식사량을 줄이기 하루 한 끼만 먹거나 간헐적 단식을 해서 열량 섭..

원문링크 : 명절 연휴 급찐급빠 단기 다이어트 방법