체력을 끌어올리는 운동량, 운동법, 식단

체력이란 신체의 기능과 능력을 총칭하는 말로, 심폐기능, 근력, 유연성, 근지구력, 속도 등 여러 요소로 구성됩니다. 체력을 향상하려면 이러한 요소들을 균형 잡게 발달시킬 수 있는 운동과 식단이 필요합니다. 1. 체력을 끌어올리는 운동량 운동량은 개인의 목표와 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 체력 향상을 위해서는 위에서 소개한 운동법들을 적절히 조합하여 주 3~5회 정도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 하루에 1시간 정도의 시간을 할애하여 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아가며 수행하면서, 유연성 운동은 매일 아침이나 저녁에 하면 좋습니다. 운동량을 결정할 때는 자신의 체력 수준과 건강 상태를 고려하고, 너무 과도하거나 부족하지 않도록 조절해야 합니다. 운동 전후에는 반드시 스트레칭을 해주어 근..

원문링크 : 체력을 끌어올리는 운동량, 운동법, 식단