건강한 수면의 중요성과 꿀잠 자는 방법, 효과

수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분하고 품질 좋은 수면은 우리의 기능과 학습, 기억력, 면역력 등을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 회복 수면은 스트레스를 완화하고 신체의 조직을 회복시키는 데에 중요한 역할을 합니다. 수면의 중요성과 효과에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 수면 부족 영향 1. 육체적, 정신적 피곤함 수면 부족은 우리 몸의 에너지 대사를 방해하고 뇌에서 활동하는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 분비를 감소시킵니다. 따라서 우리는 졸리고 힘들고 우울해집니다. 2. 무기력, 스트레스 증가 수면 부족은 우리의 기분과 정서에 부정적인 영향을 미칩니다. 우리는 화가 나기 쉽고, 참을성이 없고, 자신감이 떨어지고, 의욕이 사라집니다. 3. 두통, 집중력·기억력 감소 ..

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