노화를 늦추는 방법 1편. 노화를 늦출 수 있는가? (feat. 유퀴즈)

노화는 인간의 숙명이지만, 우리의 생활습관에 따라 늦추거나 빠르게 할 수 있습니다. 노화를 늦추기 위해 일상에서 신경 써야 할 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. 노화를 늦추는 방법 1. 균형 잡힌 영양과 규칙적인 식사를 합시다. 항산화 식품을 섭취하면 노화를 촉진하는 활성산소를 제거할 수 있습니다. 채소와 과일은 항산화 영양소가 풍부하므로 매일 충분히 먹어야 합니다. 단백질과 오메가 3도 근육과 뇌 건강에 좋으므로 적절히 섭취합시다. 2. 소식하는 습관을 들입시다. 과식은 활성산소를 증가시켜 노화를 가속화합니다.음식을 덜 먹으면 세포 내 미토콘드리아의 기능이 강해져 활성산소가 줄어듭니다. 배가 부른 느낌이 오기 전에 숟가락을 놓는 것이 좋습니다. 3. 규칙적인 운동을 합시다. 운동은 통증을 완화하고 관절을..

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