하루 10분 운동으로 몸매 관리하기 종류, 효과, 방법

운동을 하고 싶지만 시간이 없거나 귀찮은 분들이 많으실 것입니다. 하지만 운동을 하면 건강은 물론 몸매도 예뻐지고 자신감도 높아집니다. 그래서 오늘은 하루에 10분만 투자해서 몸매를 관리할 수 있는 운동 방법을 소개해 드리려고 합니다. 하루 10분 운동하기 1. 스트레칭 운동을 시작하기 전에는 반드시 스트레칭을 해야 합니다. 효과 : 스트레칭을 하면 근육과 관절을 풀어주고 혈액 순환을 촉진해 줍니다. 스트레칭을 하지 않으면 운동 중에 부상을 당할 수도 있고 효과도 떨어집니다. 방법 : 스트레칭은 전신의 큰 근육부터 작은 근육까지 차례대로 해주시면 됩니다. 스트레칭은 각 동작을 10초 정도 유지하면서 호흡을 고르게 해 주시고, 통증이나 불편함이 있으면 바로 멈추시기 바랍니다. 스트레칭은 약 2~3분 ..

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