은퇴한 50대의 만성질환예방 식단법 3가지

50대에게 찾아오는 만성질환을 예방할 수 있는 방법은 있습니다. 섭취하는 음식만을 잘 조절한다면 충분히 건강을 유지하실 수 있습니다. 지금부터 반드시 섭취해야 하는 음식과 식단을 각 섭취요령별로 상세하게 설명하여 드리겠습니다. 1. 과일과 채소, 전곡 및 통곡 식품 과일과 채소는 우리 몸속의 생화학반응을 일으키는 필수요소인 비타임과 미네랄이 들어있으며 여러 만성질환 예방에 매우 중요한 역할을 합니다. 과일은 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 채소는 비타민 A, C, E, K, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하여 대장건강을 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 과일과 채소는 항산화물질을 함유하고 있어 세포를 산화시키는 것으로부터 보호하고 면역력을 강화..

원문링크 : 은퇴한 50대의 만성질환예방 식단법 3가지