21.12.27 폴기록84. 버티컬암핏스플릿

진짜 너무너무 추운 요즘.. 폴도 미끄러워서 일요일부터 정말 다들 힘으로 버티는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하필 오늘 월요일이고 나는 또 도입이나 예쁘게 하자 생각하고 왔다^.~ 근데 #스플릿 이라서 안무섭기도하고 힘만 좀 있으면 돼서 그래도 좀 하고 옴.. 하지만 완콤 못 했지.. 일요일에 또 해봐야지 쌤이 하면 예쁜 도입이었는데 뭐가 문젤까^^.. 원클라임 후 #풀업폴싯 왼다리 폴에 끼우고 왼손 높게 잡고 오른다리 접어서 잡을 준비 하고 오른엘보를 폴 왼쪽에서 바깥으로 걸어서 오른다리 잡은 후에 얼른 왼손 떼서 도움받아 끌어와서 오른발바닥을 폴에 대면서 아래 다리 폴에 대고 쭉 펴주면 첫번째 메인인 #버티컬암핏스플릿 엘보가 잘 걸려있으..........

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