22.01.15 폴기록94. 주주바

또 또... 또 늦어버린 민주쌤 초급수업.. 쌤이 나 #주주바 싫어하는거 아셔가지구... 나 오면 주주바 안 하시려고했다는데.. 안 오는줄 알고 주주바로 진도를 나가고 있어서 반대쪽 주주바를 해봤다. 도입 간단하게 11자로 모았다가 시작해서 오른손 위 왼손아래로 둔 후 뒤쪽으로 돌면서 왼쪽발 폴 바깥에서 밀어내게끔 두면서 왼쪽 겨드랑이로 끼워내기 주주바 할때는 배를 최대한 앞으로 밀어내는게 포인트라고. 그래야 허벅지까지 다 닿으면서 다리힘으로 버틸수 있게된다고한다. 오른다리 가져와서 P모양 만들어주고 고정되면 오른손 떼서 보여주기 이게 주주바를 맨날 오른쪽만 하다가 왼쪽 했더니 시선 왼쪽보는 것도 헷갈리고 오른손도 고..........

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