고정으로 듣고있는 #오하운폴댄스미아 성은쌤의 고1 도입은 없이 너무 높게 올라가면 무서울 수도 있어서 #풀업 으로 인벌트하거나 #원클라임 후 인벌트하거나 #제미니아웃에서 오른손 아래 푸쉬하고 왼아킬레스건 걸면서 몸 밀어내고 오른다리 뒤로 뻗으며 #스콜피오 뻗었던 오른다리를 왼뒷벅지쪽으로 가져온다생각하고 가져와서 오른오금걸고 왼오금 풀어서 왼발등 뒤에 대서 얼른 #브라스 자세로 가기 : 이 때 자꾸 오른다리 가져오는게 너무 헷갈렸는데 자꾸 보다보니까 오른다리를 살짝굽혀서 가져오면서 왼무릎뒤에 오른무릎을 댄다는 생각으로 가져와서 오금을 걸면 더 쉬웠을 것 같다. 무튼 브라스자세잡고 오른손 그대로 푸쉬하면서 왼손 떼서 보여주기 이건 또 골반 앞으로 못 밀어내는 병 걸려가지고.. 골반 앞으로 더 밀어내면 왼발등으로 폴을 더 밀어낼 수 있어서 안정적이라고함! 사실 아는데 무서워서 잘 안되는 부분 왼손 올라와서 다리사이잡고 오른오금펴서 #스플릿 보여주고 오른오금 다시 접고 왼다리 펴서 올린 후...
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원문링크 : 22.05.23 폴기록144. 고정폴 루틴 같던 스피닝폴 고급
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