22.07.19 등어깨

런닝6-5분 스미스바벨로우 빈15.5 롱풀 40lb-10.2/60-10.3 암풀다운40lb-10.3 렛풀다운40lb-10.5 숄더프레스3-15 +벤트오버레터럴레이즈1.5-15ㅡ3셋 케이블리버스플라이 5-10.3 런닝 6-5분 따릉...

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