22.09.20 등

아크트레이너 15-6분 견갑워밍업 암풀다운20lb-15.3 렛풀30lb-15.2/50-10.5 맥그립비하인드렛풀30-15,20,20 맥그립롱풀40lb-15.3 롱풀 60-10,10,8 루마니안데드 빈10/60-10.3 백익스텐션 15.3 따릉 루마니안은 오랜만이라 ... 어색........

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