런닝6-5분 스탠딩힙어브덕션100lb-20/110-15/120-15/130-10 /140-10/150-5.2 파워프레스 한발씩 빈15+내로우15ㅡ3셋 양발 40-20/80-20/160-15.3 브이스퀏 빈 힙힌지15+스퀏15 ㅡ 3셋 스미스크로스런지 빈15.3 힙어덕션 50lb-20.3 마지막홀딩 스티프데드 12양-15.3...
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