22.12.06 등어깨

런닝6-5분 롱풀 30lb-15.2/40-15/50-15/60-15/70-10.3 암풀다운 30lb-20.2/40-15.2 렛풀 40lb-15.5 숄더프레스 4+사레레1.5 ㅡ15.3 밀리터리프레스 10-10.3 리어델트10kg-15,20,15 백익스텐션 맨몸 15.3...

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