24.01.10 등어깨

스텝밀6-10분 암풀다운 30lb-15/40-20/50-10.3 렛풀30lb-20/40-15/50-12,10,9/30-15 롱풀40-15/60-15/70-10.2/80-6.3 버티컬로우머신 10-15,10,10,10 숄더프레스 5-15+사레레2-20ㅡ3셋 케이블페이스풀다운30-20/40-20/50-20 리버스플라이 5kg-10.3 런닝 6-15분 걷기...

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