(필독) 건강을 위해 어떤 운동을 얼마나 하면 될까요?

건강해지기 위해서 우리는 어떤 운동을 얼마나 해야 할까요? 이상적인 운동 강도와 양은 사람마다 다를 테지만 일반적으로는 겨드랑이에 약간 땀이 날 정도로 매일 30분씩 운동하는 게 좋습니다. 특히 아침 햇살을 받으면서 운동하는 것이 가장 이상적인데요. 이는 흉선에서 면역세포 생산에 관여하는 비타민D가 대부분 햇빛을 통해서 얻어지기 때문입니다. 다만 비타민D는 피부에 자외선을 쬐어야 합성되기 때문에 자외선 차단제를 바르면 소용이 없습니다. 피부 미용 때문에 자외선을 꺼리는 분들은 식이요법이나 보충제를 통해서라도 비타민D를 충분히 흡수하는 것이 좋습니다. 햇살을 받으며 꾸준히 하는 걷기 운동은 비타민D를 합성할 뿐 아..........

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