23.12.22 PT 2회차 기록

<23.12.22> #헬린이 #운동일기 #운동 #헬스 #대전PT #대전헬스 #대전헬스장 헬스장에서 찍은 감성샷 오늘은 PT 2번째 시간이었습니다. 오늘은 상체를 했습니다. 우선 폼롤러로 스트레칭을 했습니다. 몸을 풀어줬다는게 맞겠지만, 폼롤러를 두고 등을 깔고 눕고, 옆으로 돌리고 그랬습니다. 팔꿈치가 벌어지지 않게 집중하라고 하셨어요. 그리고 가슴이 뒤로 잘 펴지도록 엉덩이를 바닥에 붙이고 등을 뒤로 쫘아악! 펼치도록 하라고 하셨어요. 요거는 운동만이 아니라 평소에도 집에서 자주 해야겠어요. 스트레칭릉 다다익선 아닐까요. 어깨는 4가지 동작이 있는데, 전후,상하, 이 느낌 기억하라고 하셨습니다. 첫 운동으로는 날개뼈 모으는 운동을 했습니다. 선생님께 무슨 이름인지 여쭤봤는데, 따로 이름은 없다고 하셨어요. 날개뼈 모으기!! 다음으로는 체스트프레스를 했습니다. 제가 그동안은 팔만 앞으로 쭉 뻗었는데. 선생님은 그게 아니라 손이 가운데로 모인다는 느낌으로 하라고 하셨어요. 그래야 가슴...