24.01.03 PT 7회차 기록

<24.01.03> #헬린이 #오운완 #운린이 #헬스일기 #운동일기 #헬스기록 #운동기록 #헬스 #운동 #다이어트 #PT #대전헬스 #대전PT 오늘은 하체를 조졌습니다. 폼롤러로 하체를 풀어주고, 앞벅지, 허벅지 안쪽을 집중적으로 풀어줬습니다. 그리고 마사지볼을 이용해 엉덩이 부위를 풀어주는데. 와... 진짜 엄청 아프더라고요. 힘들어도 계속 해야죠. 선생님이 지금은 힘들어도 계속 하면 근육이 풀어져서 나중에는 덜 아프다고 하셨어요. 매번 준비운동은 3개를 했는데. 오늘은 하나 더 추가했습니다. 레그컬 레그익스텐션 아웃타이 이너타이 이렇게 4개를 했어요. 사실 저는 이 4개만 해도 하체가 다 털리는데. 선생님은 " 이제 본운동 하러 갈게요~"라고 하시는데 와... 선생님 저는 일반인입니다... 레그컬은 뒷벅지를 수축시키는 운동이라 빵빵 차라고 하셨어요. 빵빵차고 너무 떨어지지 않게. 익스텐션이 제일 재미있네요. 대퇴직근에 힘 들어오는 것을 느끼면서 하니까 재밌어요. 아웃타이 이너타이...